Поширені запитання

Чи можна займатися йогою в літньому віці?

Абсолютно так! Йога – це універсальна практика, яка підходить для людей будь-якого віку. Більше того, для літніх людей йога особливо корисна, оскільки допомагає підтримувати гнучкість, силу та рівновагу. Наші програми спеціально адаптовані для потреб старшого покоління, з урахуванням фізіологічних особливостей.

Ми використовуємо м'які техніки, уникаємо надмірних навантажень та завжди пропонуємо варіації вправ для різних рівнів підготовки. Кожен інструктор пройшов спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку.

Чи потрібен попередній досвід для початку занять?

Ні, попередній досвід зовсім не потрібен. Більшість наших учасників приходять до нас вперше і ніколи раніше не займалися йогою. Ми починаємо з базових вправ та поступово ускладнюємо програму відповідно до ваших можливостей.

На першому занятті інструктор проведе детальне знайомство, покаже правильну техніку виконання вправ та відповість на всі ваші запитання. Ми створюємо безпечне та підтримуюче середовище, де кожен може вчитися у власному темпі.

Скільки разів на тиждень потрібно займатися?

Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо займатися два-три рази на тиждень. Це оптимальна частота, яка дозволяє тілу відновлюватися між заняттями та поступово прогресувати. Однак навіть одне заняття на тиждень принесе користь вашому здоров'ю.

Кожна наша програма розроблена з урахуванням оптимальної частоти занять. Початковий рівень включає вісім занять на місяць, стандартний - дванадцять, а преміум пропонує необмежену кількість відвідувань для тих, хто хоче займатися частіше.

Скільки триває одне заняття?

Стандартне заняття триває шістдесят хвилин. Це включає розминку, основну практику асан, дихальні вправи та релаксацію в кінці. Така тривалість оптимальна для того, щоб отримати максимальну користь без надмірної втоми.

Для новачків або людей з обмеженнями ми також пропонуємо скорочені сорокап'ятихвилинні заняття. Ви можете обговорити оптимальну тривалість з інструктором на першій консультації.

Що потрібно принести на заняття?

Вам знадобиться лише зручний одяг, який не обмежує рухи. Це може бути спортивний костюм, легінси з футболкою або будь-який інший комфортний одяг. Взуття не потрібне, заняття проводяться босоніж або в шкарпетках.

Всі необхідні матеріали, включаючи килимки для йоги, блоки та ремені, ми надаємо безкоштовно. Рекомендуємо також взяти з собою пляшку води для питва під час заняття.

Чи безпечна йога при хронічних захворюваннях?

Йога може бути корисною при багатьох станах здоров'я, але важливо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком занять, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Обов'язково повідомте інструктора про будь-які особливості вашого здоров'я.

Наші інструктори вміють адаптувати вправи під індивідуальні потреби та обмеження. Ми працюємо з людьми, які мають різні стани здоров'я, та завжди забезпечуємо безпечний підхід до практики.

Коли можна побачити перші результати?

Багато людей відчувають покращення вже після перших кількох занять. Це може бути підвищення рівня енергії, покращення настрою, зменшення напруги в тілі та кращий сон. Фізичні зміни, такі як покращення гнучкості та сили, стають помітними через чотири-шість тижнів регулярної практики.

Важливо пам'ятати, що кожна людина унікальна, і результати можуть відрізнятися. Головне – регулярність практики та терпіння. Ми рекомендуємо займатися принаймні два місяці, щоб відчути всі переваги йоги.

Чи можна відвідувати заняття онлайн?

Так, ми пропонуємо онлайн-формат для тих, хто не може відвідувати студію особисто. Онлайн-заняття проводяться в режимі реального часу через зручну платформу, де інструктор може бачити всіх учасників та давати індивідуальні рекомендації.

Для онлайн-занять вам знадобиться пристрій з камерою та інтернет-з'єднанням, а також достатньо місця вдома для практики. Детальні інструкції щодо підключення ви отримаєте після реєстрації.

Яка різниця між програмами?

Початковий рівень ідеально підходить для знайомства з йогою та включає вісім групових занять на місяць. Стандартний рівень пропонує дванадцять занять, доступ до записів та персональні рекомендації. Преміум надає необмежену кількість занять, два індивідуальні сесії та повний пакет підтримки.

Всі програми включають якісне навчання від сертифікованих інструкторів, але відрізняються кількістю занять та додатковими послугами. Ви можете почати з будь-якої програми та змінити її пізніше за потреби.

Чи можна заморозити абонемент?

Так, ми розуміємо, що іноді виникають непередбачені обставини. Ви можете заморозити свій абонемент на період до одного місяця один раз протягом дії абонемента. Для цього потрібно повідомити нас за три дні до початку заморозки.

Якщо вам потрібна довша пауза, зв'яжіться з нами, і ми обговоримо індивідуальні умови. Ми завжди готові йти назустріч нашим учасникам та знаходити оптимальні рішення.